活动介绍
约跑活动时间
活动时间：19:30（逢周三晚上，雨天除外）
活动地点：广州图书馆西门（认准“游步天地”旗帜）

活动介绍
19:30-19:45 活动签到，大家互相介绍自己
19:45-20:00 领队带领跑前热身（集体合照）
20:00-21:30 开始按路线夜跑
21:30-21:45 领队带领跑后拉伸
约跑路线
领跑线路：（全程约10Km）花城广场-->猎德大桥-->阅江西路-->广州塔-->珠江泳场-->海印大桥-->海印欢乐文体广场-->东湖地铁站A口（解散）
由于属于约跑活动，我们不做存包管理工作，请参与人员自行保管。
领队：bomb 13711331541

活动提醒
对于初跑者来说，每次的跑量控制在10公里以内,跑前要提前1.5-2小时完成晚饭，不建议过饱。跑后放松拉伸半小时再洗澡，睡前3个小时停止跑步。记住这些要点跑后不会兴奋得失眠,隔天不会肌肉酸痛。 运动时最好带上擦汗毛巾，及时把身体表面的汗液擦干，防止风邪入侵。